Журнал Интересное

7 ДЕЙСТВИЙ, которые нужно выполнить до 8 УТРА"

С утра многие из нас выглядят, как овощи, а некоторым даже лень позавтракать. А между тем, до восьми утра можно успеть изменить свою жизнь. Если сильно захотеть, конечно. Вы читаете эту статью для того, чтобы пересмотреть своё отношение к жизни. Полностью. Глубоко. Правдиво и честно. Только так вы сможете вернуться к основам.

1. Хорошо выспаться

Здоровый сон - это одно из самых важных правил, как и здоровое питание. Удивительно, но, даже зная это, миллионы людей пренебрегают нормальным сном и постоянно чувствуют побочные эффекты недосыпания.
 
Здоровый сон помогает:
  • улучшить память;
  • продлить жизнь;
  • повысить креативность;
  • повысить концентрацию;
  • быстрее похудеть и нарастить мышечную массу (если дополнить сон упражнениями);
  • снизить уровень стресса;
  • снизить зависимость от стимуляторов, например кофеина;
  • снизить риск развития депрессии.
Всё, что написано ниже, не будет иметь никакого значения, если вы не собираетесь высыпаться. Какой смысл вставать каждый день в семь часов утра, если вы ложитесь в три или четыре часа ночи?
 
2. Помедитировать
 
После того как вы проснётесь, вам нужно наполнить себя спокойствием и положительной энергетикой. Для этого нужно медитировать или молиться - что вам ближе (возможно, вы практикуете и то, и другое). Главное - сфокусироваться и знать, чего вы хотите добиться этим действием.
 
Молитва (или аффирмация) и медитация взращивают в вас чувство благодарности за всё, что имеете. Благодарность подразумевает, что вы понимаете, как много благ вам дано. Это ощущение работает как магнит. Когда вы действительно благодарны за всё, что у вас есть, вы привлекаете в свою жизнь больше позитивного и хорошего.
 
3. Сделать зарядку/позаниматься йогой.
 
Если вы хотите прожить долгую, счастливую и продуктивную жизнь, вам необходимо приучить себя упражняться регулярно. Многие принимают правильное решение и идут заниматься в спортзал. Если же вам не нравится такая активность, есть ещё варианты: йога или бег по парку.
 
Просто найдите то, что заставит ваше тело двигаться. О позитивном влиянии физической активности сказано невероятно много. Упражнения помогают снизить риск развития депрессии и справляться со стрессом. Занятия спортом также связывают с успехами в карьере.
 
4. Правильный завтрак
  • Съедайте как минимум 40% калорий вашего завтрака в виде белка.
  • Люди, которые стараются не есть (или есть поменьше) мяса, молока и яиц, могут получить свою норму белка из бобовых, зелени или орехов.
  • Ещё один вариант  - сделать белковый коктейль.
Еда, богатая белком, помогает оставаться активным намного дольше. Она не так быстро покидает желудок, а значит, вы ещё не скоро почувствуете голод.
5. Принять холодный душ
 
Если принимать холодный душ регулярно, вы будете чувствовать себя лучше - физически и морально. С помощью холодного душа вы тренируете иммунитет, улучшаете работу лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем, а значит, повышаете качество своей жизни.
 
Принимая холодный душ, вы тренируете силу воли и настраиваете себя на креативность и вдохновение. Вам придётся научиться дышать медленно и спокойно, пока холодная вода льётся на вашу спину. 
 
6. Мотивировать себя
 
С утра можно найти 15 минут для того, чтобы прочитать что-то мотивирующее и практичное, то, что зарядит на целый день. Такая информация меняет вас. Она будто помещает вас в ту зону, где вы максимально продуктивный, креативный и целеустремлённый человек.
 
Если вы уже прочитали сотни книг, вам все равно нужно расширять кругозор, смотреть на мир с новой точки.
 
7. Записать ваши цели
 
Все ваши цели, большие и малые, нужно записать. Это займёт всего несколько минут. Каждое утро вам нужно перечитывать этот список и согласовывать свой день с тем, как вы видите собственную жизнь.
 
Когда вы научитесь ежедневно оценивать и осмысливать свою жизнь, вы начнёте действовать согласно поставленным целям. Рано или поздно список поставленных целей превратится в гордый манифест всей вашей жизни.
 
Виктор СОЛНЦЕВ
09.01.2019





Комментариев пока нет
Пожалуйста, (это быстро!) или войдите, чтобы оставлять комментарии и делать ещё массу прикольных вещей.





 

Последние статьи:

Александр Петров появится в самых откровенных сценах «Гоголя», которые ещё никто не видел
Скоро на ТВ-3 стартует расширенная версия «Гоголя». ...

10 полезных мелочей с AliExpress дешевле 50 рублей
Ulmenu нашёл для вас необходимые в хозяйстве вещи на популярном сайте AliExpress дешевле 50 рублей ...

ВРЕМЯ ГАДАТЬ: 7 легких способов
С 6 по 19 января у православных народов проходят Святки — святые праздничные дни. В это время на Руси было принято гадать и ворожить. ...

НОВИНКИ, которые сделают вашу жизнь проще
Имея эти вещи, вы не только сэкономите время, но и оставите в стороне множество переживаний! ...

«Полицейский с Рублевки» выходит на большой экран
Хотите узнать чем окончится большая история «Полицейского с Рублевки» — добро пожаловать в кино 20 декабря. ...

 
 
c 2003-2018 УльяновскМеню (info@ulyanovskmenu.ru | 89278325152  Размещенная информация не является публичной офертой.
 
Обратная связь
Пользовательское соглашение
Политика хранения и обработки персональных данных
металлопрокат
продажа, резка, доставка металлопроката
www.metall73.ru