Журнал Интересное

ПОГОДА МЕНЯЕТСЯ: как защитить себя и свой организм?

Осень - ненастная пора. Дуют холодные ветры, льет дождь, температура воздуха стремительно опускается - именно в это время мы особенно подвержены простуде.Однако есть способы оградить себя от простуды, если знать, какие профилактические меры провести, чтобы не заболеть и укрепить иммунитет.

1) Каждый знает, что основой крепкого иммунитета является здоровое питание. Чем разнообразнее ваш рацион, тем сильнее иммунитет. Особенно важно, чтобы в него входили фрукты, овощи, зелень, рыба или растительный аналог - льняное масло (продукты, богатые аминокислотами и источники жирных кислот Омега-3, Омега-6). Достаточное поступление растительной пищи с клетчаткой, а также употребление молочных продуктов положительно влияет на усиление и укрепление иммунитета. В первую очередь следует увеличить употребление продуктов с высоким содержанием витаминов С, Е и А.

Продукты, которые особенно положительно влияют на иммунитет: Тыква; Морковь и брокколи; Зелень и цитрусовые; Молочные продукты; Оливковое масло; Лосось; Патиссоны и кабачки; Киви и клубника; Орехи (особенно кедровые), Морская капуста.
Избегайте продуктов с повышенным содержанием холестерина: Печень, Мозги, Сало, Куриные яйца. 
 
2) Еще один очень фажный фактор - это полноценный сон. Важно, чтобы это был непрерывный сон продолжительностью от 7 до 9 часов в сутки, ведь постоянный недосып может привести к формированию синдрома хронической усталости, который проявляется быстрой утомляемостью, раздражительностью, слабостью и сонливостью.
 
3) Физическая активность наравне с питанием является очень важной!Здоровье и иммунитет часто подрывает малоподвижный образ жизни, А ведь всего то и нужно, несколько упражнений по утрам и регулярные пешие прогулки. Ежедневная зарядка (например, легкие упражнения для ног и пресса, упражнения на растяжку) или утренняя йога очень поможет вам в этом. Начните хотя бы с 15 минут в день и не заметите, как быстро втянетесь и помимо отличного здоровья приобретете еще и спортивный вид!
 
4) Обязательно сократите стресс и любые стрессовые ситуации. Стресс - это самый мощный разрушитель иммунной системы. Его последствиями могут стать хронические заболевания (болезни желудка, сахарный диабет и т.д.). Важно сразу же пресекать такие ситуации. Помогут вам в этом: теплая (витаминная) ванна, спокойная музыка, йога, медитация. И, конечно, открытое сознание и позитивный взгляд на вещи даже в самой непростой ситуации. Помните, нервные клетки не восстанавливаются, поэтому лучше сохранить их на будущее и прожить, как можно больше лет жизни.
 
5) Проверенный способ для улучшения общего состояния здоровья -  это контрастный душ. Улучшается кровообращение и работа сосудов. А совет прост, каждое утро стойте в душе 10-15 секунд под горячей водой, а затем 10-15 секунд под холодной и повторяйте такое чередование 4-6 раз. После душа можно хорошенько растереть тело маслом (кокосовым, кунжутным, и др.)
 
6) РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ, которые не дадут Вам заболеть.Клюква и отвары различных трав - это мощные средства для поднятия иммунитета . Например,вы можете взять 500 гр. клюквы, три зеленых яблока и стакан ядер грецкого ореха, половина стакана воды и стакан меда. Все это можно перетереть на терке и смешать с медом. Полученную смесь разложить по стеклянным банкам и заморозить. Принимать утром и вечером по 1 столовой ложке.
Кроме того, в специализированных магазинах вы можете найти: живицу кедровую, леденцы на основе кедровой смолы и меда, прополис. Все эти средства - отличные антиоксиданты и мощные союзники в борьбе с болезнями.
 

7) Также очень хороши витаминные морсы, имбирные чаи и свежевыжатые соки. Можно положить в чайник мяту, мелиссу, иван-чай, цветы каштана и ягоды - клюкву, черную смородину, чернику и другие. Залить кипятком и дать настояться. 
Также хороши для повышения иммунитета компоты с шиповником, облепиха и имбирь. В этих веществах не только очень высокое содержание витамина С, но и особые энзимы - вещества, которые помогают клеткам в борьбе с болезнями. Например, вы можете смешать: имбирь (нарезать примерно 2 см.), 2-3 зернышка круглого черного перца, щепотку гвоздики, корицу, кардамон, и залить в кастрюле литром воды. Смесь кипятить 10-20 минут. Когда напиток остынет, добавить мед и лимон.
 
 
8) Нам навязали мнение, что БАДы - это нечто плохое или бесполезное. Но многие из них являются намного эффективнее и безопаснее, чем любые таблетки.
Есть такие проверенные средства, как настойка Эхинацеи, которую можно найти в каждой аптеке. Также многие иммунологи рекомендуют  «Феокарпин» - на основе хлорофилла, «Астин» - на основе микроводоросли Гематококкус, «Тимусамин» и «Эпифамин» (пептидные препараты) и обычное мумие (по 0,3 гр. ежедневно в течение 20 дней). Кроме того стоит обратить внимание на  «Кордицепс» и  «Пау д’Арко», «Жир печени акулы», различные медовые драже компании «Тенториум» и «Риалам» из «Родника Здоровья».

Теперь Вы знаете главные вещи, которые позволят Вам укрепить здоровье и иммунитет, чтобы вы могли переключить внимание к более важным вещам. Не болейте! 

Виктор СОЛНЦЕВ
10.09.2018





Комментариев пока нет
Пожалуйста, (это быстро!) или войдите, чтобы оставлять комментарии и делать ещё массу прикольных вещей.





 

Последние статьи:

5 способов УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ
Улучшить память можно по-разному. В этой статье мы расскажем вам о самых наилучших способах. ...

Ольга Бузова и Витя АК показали роскошную жизнь в новом клипе о «Доме-2»
Что связывает Дмитрия Маликова, Руслана Нигматуллина, ST, Александра Шпака и Степана Менщикова? Подробности в статье! ...

Женщины России будут самыми счастливыми  «Ольга» отвечает!
Новый сезон с 6 ноября на ТНТ и ТНТ-PREMIER ...

10 НЕОБЫЧНЫХ ДЕСЕРТОВ, которые можно попробовать в заведениях нашего города.
Чизкейками и маффинами уже никого не удивишь и мы решили отобрать для вас 10 необычных десертов, которые можно попробовать в ресторанах и кафе нашего города. ...

ТРЕНДЫ ОСЕНИ 2018: мужской гардероб
Мы собрали самые основные мировые модные направления, с которыми ознакомим в нашей статье ...

 
 
c 2003-2018 УльяновскМеню (info@ulyanovskmenu.ru | 89278325152  Размещенная информация не является публичной офертой.
 
Обратная связь
Пользовательское соглашение
Политика хранения и обработки персональных данных
частное строительство
частное и промышленное строительство под ключ