Журнал Здоровье

ЗДОРОВАЯ ЕДА: жизнь в радость.

            Наше общее самочувствие, подверженность болезням, настроение, работоспособность, мышление – все это зависит от того, насколько правильно мы питаемся. Откройте холодильник. Что Вы там видите?
 
            Опираясь на исследования ученых, мы можем выделить десять очень полезных продуктов, которые обязательно должны входить в каждодневный рацион. Если у Вас на кухне имеется хотя бы парочка из них, причем они не просто лежат и мозолят глаз, а действительно идут в приготовление пищи, тогда Вы на верном пути!
 
Капуста
 
            Оказывается, по содержанию витамина С этот продукт обгоняет даже цитрусовые, а по уровню кальция – молоко. Капуста способствует увеличению красных кровяных телец в организме, помогает тканям регенерировать, нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жировых отложений, значительно снижает уровень холестерина. И это еще не все! Также этот овощ укрепляет наше с Вами сердце и повышает иммунитет.
 
 
            Понятно, что наибольшую пользу нам может принести свежая капуста. Однако, квашеный продукт окажет не менее благоприятное воздействие на организм.
 
            Ценность капусты обусловлена скоплениями в ней молочной кислоты, большого количества витаминов и минеральных солей. Кстати, дамам, желающим сохранить красоту своих локонов, также необходимо употреблять в пищу данный продукт: в капусте много никотиновой кислоты, которая благотворно влияет на состояние волос и ногтей, утолщает их структуру, придает здоровый блеск.
 
            Согласитесь, так просто оставаться молодыми и красивыми, когда недорогой и полезный продукт всегда под рукой!
 
Морковь
 
            Еще один овощ, который по своим полезным качествам ничем не уступает капусте. Этот продукт можно употреблять в различных видах: сыром, вареном, тушёном и даже жареном или, к примеру, маринованном. Все свои полезные свойства морковка Вам все равно отдаст с удовольствием!
 
            Есть один секрет, который не только усилит ее полезные свойства, но поможет также Вашему организму по максимуму впитать витамины и микроэлементы – кушайте морковь со сметаной или подсолнечным маслом. Целый клубень, который Вы можете просто погрызть, укрепит десна, уменьшит уровень микробов во рту.
 
            В моркови содержатся витамин А, который в народе имеет второе название – витамин красоты, фруктоза, глюкоза, лецитин, аминокислоты, белки и крахмал. В этой связи овощ благоприятно воздействует на иммунную систему, на работу желудочно-кишечного тракта, помогает улучшить остроту зрения. По последним научным данным, морковь предотвращает развитие онкологических заболеваний на ранних стадиях.
 
            Так что не пренебрегайте большой пользой маленького овоща!
 
Лук/чеснок
 
            Во время сезона холодов все мы вспоминаем об этих двух натуральных противопростудных препаратах. Но борьба с болезнями – это самое малое, что могут для нас сделать лук и чеснок. По своим полезным свойствам они схожи между собой: укрепляют иммунитет, контролируют уровень холестерина в крови, помогают справиться с болезнями печени. Однако, эта неоценимая помощь порой сводится нами к минимуму, так как запах этих продуктов не каждый может вынести.
 
            Но все-таки, если в планах нет важных встреч с партнерами или близкими людьми, добавьте в рацион пару долек чеснока или перышек лука. За это организм скажет Вам спасибо!
 
Яблоки
 
            Безусловно, все фрукты полезны: какие-то в большей, какие-то в меньшей степени. Но яблоки – самый доступный продукт вне зависимости от времени года.
 
            Стоит сказать, что этот фрукт обладает сильнейшим противовоспалительным действием, при этом он еще нормализует работу желудка и кишечника, а также замедляет рост раковых образований. Не будем забывать еще и о том, что яблоки – настоящий склад витаминов и минералов, оказывающих благотворное воздействие на иммунитет и кровеносную систему.
 
 
Бананы
 
            Бананы, так же, как и яблоки, можно приобрести в магазине круглый год по доступной цене.
 
            Обладателю железного здоровья эти фрукты принесут необходимую дозу витаминов, а для тех, кто страдает болезнями, связанными с пищеварением, бананы станут своего рода дополнением к лекарствам. Все мы знаем, что эти фрукты очень питательны, быстро избавляют от чувства голода. Но в то же время бананы быстро усваиваются организмом, одновременно очищая его. В этом продукте, уникальном по своей природе, содержатся три природных сахара – фруктоза, сахароза и глюкоза, которые так необходимы организму для правильного функционирования.  Кушайте бананы вместо привычных сладостей! Они снимут нервное возбуждение, подарив Вам желанное умиротворение.
 
            Кстати, в бананах содержится рекордное число калия, который нужен человеку для правильной работы сердечно-сосудистой системы, печени, головного мозга, мускулов, а также для крепости костей.
 
Фасоль
 
            Все представители семейства бобовых помогут поддержать здоровье нашего организма. Однако на первое место со значительным отрывом среди них вырывается именно фасоль. Омолаживая клетки и помогая работе всех органов, она несет в себе высокое количество белка растительного происхождения, который необходим в первую очередь сердцу, клетчатки – в помощь желудочно-кишечному тракту.
 
            Для худеющих, вегетарианцев и постящихся – в фасоли очень мало калорий и много антиоксидантов, а полезного белка в ней даже больше, чем в мясе курицы и в твороге.
 
 
Оливковое масло

            Легкие салаты, заправленные оливковым масло, каши и супы с его добавлением помогут Вам сохранить здоровье сердца. Холестериновые бляшки не появятся, если Вы хотя бы иногда будете включать в рецепты небольшое количество масла.
 
            Помимо пользы для сердца, оливковое масло помогает привести в норму артериальное давление, укрепить кости. Благодаря витаминам А, D, Е и К в составе значительно уменьшается риск прогрессирования болезней суставов.
 
            Оливковое масло рекомендуют тем, кто страдает заболеваниями пищеварительного тракта, жёлчного пузыря и печёночными болезнями. Олеиновые кислоты, входящие в его состав, способствуют развитию памяти и благотворно отражаются на мыслительных процессах.
 
 
Мёд
 
            Продукт, с любовью созданный матушкой-природой, восстанавливает биоритмы и помогает организму работать четко, без сбоев, как часы. Если выпить перед сном чашку теплого чая или воды с добавлением меда, любому будет проще уснуть и восстановить силы.
            Мед быстро и качественно повышает иммунитет, защищая ото всех болезней и микробов. К тому же чайная ложка сладкого продукта с утра подарит такой заряд бодрости, что Вы легко справитесь со всеми запланированными делами.
 
            Витамины, ферменты, микроэлементы, органические кислоты и протеины, содержащиеся в меде, помогут при болезнях печени, желудка, кишечника, дыхательных путей. И никакие лекарства не пригодятся!
 
Грецкие орехи
 
            Обогащенные витамином С, они улучшают общее состояние организма. Пять ядер грецкого ореха в день подарят суточную дозу этого витамина.
 
            Продукт достаточно тяжело усваивается. Однако, если тщательно переживать орехи, никакого вреда организму они не принесут.
 
            Беспокоит излишняя кислотность в желудке? Орехи легко это исправят. Также они помогут нормализовать давление, избавиться от боли в суставах, мастопатии и миомы. Кстати, грецкий орех эффективно борется с нервным напряжением, расстройствами сна, снимает головную боль. Вот такой вот полезный продукт!
 
Зеленый чай
 
            Естественно, неоценимую выгоду принесет цельный листовой чай, а не заварочная смесь в пакетиках, которая растеряла практически все свои полезные свойства. В то же время настоящий напиток без добавок богат антиоксидантами и витамином С. Недаром говорят, что две чашки зеленого чая равны семи апельсинам.
 
            Худеющие с его помощью борются с голодом, нормализуя при этом работу кишечника. Ко всему прочему напиток в разы снижает риск развития инсультов, укрепляет сосуды, улучшает иммунную систему, снижает избыток холестерин и сахара в крови, борется с вирусами и вредоносными бактериями. И, наконец, зеленый чай замедляет старение организма в целом.
 
            Включив в пищу перечисленные выше продукты, Вы окажете неоценимую помощь своему организму. Однако, не стоит ограничиваться только этим перечнем. Каждый продукт полезен по своему, если речь идет не о фаст-фуде, чипсах и лапше быстрого приготовления.





Комментариев пока нет
Пожалуйста, (это быстро!) или войдите, чтобы оставлять комментарии и делать ещё массу прикольных вещей.





 

Последние статьи:

СПОРТИВНАЯ ОБУВЬ: как правильно выбирать кроссовки
К сожалению, одна пара кроссовок не подойдет и для бега, и для катания на велосипеде, и для тренажерного зала. Чтобы не подорвать здоровье, важно знать критерии по выбору спортивной обуви ...

10 МИФОВ О ФИТНЕСЕ
Ulmenu выяснил, насколько правдивы самые популярные мифы о фитнесе. ...

УХОД за КОЖЕЙ зимой
Зима — время пересмотра своих привычек, связанных с уходом за кожей. ...

Как ПОДГОТОВИТЬСЯ к КРЕЩЕНСКИМ КУПАНИЯМ?
В ночь с 18 на 19 января православные верующие готовятся встретить праздник Крещения Господня. Мы подготовил для вас основные правила священный купаний. ...

10 продуктов, которые ОСТАНОВЯТ ОСЕННЮЮ ХАНДРУ
Долой болезни и депрессии! Ешь продукты богатые витаминами. Какие? Мы подскажем. ...

 
 
c 2003-2018 УльяновскМеню (info@ulyanovskmenu.ru | 89278325152  Размещенная информация не является публичной офертой.
 
Обратная связь
Пользовательское соглашение
Политика хранения и обработки персональных данных
частное строительство
частное и промышленное строительство под ключ